5 maneras en que el trabajo voluntario puede ayudar a curar la depresión

Superar la depresión es una de las cosas más difíciles que una persona puede vivir. ¡Pero hay esperanza! ¡Descubre cómo puede ayudar el trabajo voluntario!

La depresión, como la mayoría de los problemas de salud mental, está rodeada por un estigma que hace que sea casi imposible para quienes la padecen discutir el problema abiertamente y obtener la ayuda que necesitan, cuando la necesitan.

En nuestra cultura, admitir que tienes un trastorno del estado de ánimo es más o menos como reconocer que eres demasiado débil, frágil y perezoso para manejar lo que la vida te depara. Buscar ayuda lo empeora, porque ahora es como si hubieras añadido un sello de «incapaz de resolver tus propios problemas» en tu frente.

Pero esa no es toda la verdad, ¿verdad?

Si usted o alguien que le importa está luchando contra la depresión, sabe que hay mucho más.

Has visto de primera mano los agujeros que este fuego autoalimentado puede quemar en la vida de una persona. Has visto a la persona que una vez fue deslizarse por las grietas de lo que solía ser un ser humano completo y caer en un charco de autodesprecio y aislamiento.

¿Cómo luchan las personas contra la depresión?

Lamentablemente, la terapia no siempre es una opción. La medicación también puede fallar, ya que a menudo no funciona como se esperaba o tiene efectos secundarios que son insoportables.

Entonces, ¿cómo se supone que uno va a mejorar? En una sociedad incapaz de reconocer las señales de una persona que necesita ayuda, ¿cómo puede alguien encontrar su camino hacia la recuperación? Y también es igualmente importante preguntarse cómo uno puede manejarlo sin ser juzgado, sin que le digan que aguante y controle, sin avergonzarse y esconderse.

¿Cómo puede ser beneficioso el voluntariado para quienes sufren de depresión?

Una vía no explorada a fondo, pero absolutamente digna de atención, es el voluntariado. Su naturaleza es humilde y sin pretensiones, pero combina múltiples factores que prometen traer mejora y estabilidad a la mente.

#1 La emoción de lo desconocido triunfa sobre el sentimiento de inutilidad. Dominar nuevas habilidades o desempolvar las viejas no necesariamente causa una revolución la primera vez, pero deja una marca. Marca un lugar y un momento de logro: el momento en que tus manos y tu mente dieron a luz algo bueno, algo significativo.

Una vez que esto sucede, no hay vuelta atrás. Sería como intentar deshacer el amanecer. Poco a poco, o con suerte a toda máquina, la sensación de ser útil y necesitado puede ayudar a mantener a raya la depresión.

Reconocerá su capacidad para marcar la diferencia y que a medida que crecen sus esfuerzos, también lo hacen los resultados. El valor de tal realización es invaluable, ya que es uno de los primeros hitos en el camino hacia una vida libre de depresión.

#2 La pasión, el propósito y la dirección dejarán de parecer palabras de carteles motivacionales. Si nos perdemos, ya sea en un viaje real o en el transcurso de la vida, tendemos a decidirnos por estas opciones: volver a un punto en el que sabíamos dónde estábamos, tomar turnos al azar con la esperanza de que nos lleven a donde queremos. quiere ser, o pedir ayuda. La realidad es que estos no siempre funcionan y luego nos perdemos por completo.

Es este sentimiento de estar atrapado, este tiempo que pasamos estando varados, lo que nos paraliza mental y emocionalmente. Nos condenamos a repetir la misma rutina adormecedora hasta que finalmente nos damos por vencidos y aceptamos que es todo lo que hay para nosotros, o peor aún, es todo lo que merecemos.

Romper el ciclo parece inútil, porque si fueras bueno para cualquier otra cosa, ya lo habrías descubierto y comenzado a hacerlo, ¿verdad? Equivocado. La depresión miente. Recuerda esto. La depresión miente.

Quién sabe, tal vez te conviertas en un cocinero increíble, excelente con los animales, muy hábil y capaz de arreglar y construir cosas, un investigador con buen ojo para los detalles, un orador influyente o un organizador capaz de organizar un evento masivo en un abrir y cerrar de ojos. Realmente nunca lo sabes hasta que lo intentas, y una vez que lo sabes, no habrá nada que te detenga.

Harás que la vida se ajuste a lo que quieres que sea y seguirás por un camino pavimentado de trabajo duro y realización.

#3 Encontrar tu felicidad en la alegría de los demás. ¿Suena esto demasiado cursi? ¿Demasiado como un sermón dominical? Aun así, no lo hace menos cierto.

Los humanos están programados para imitar las sonrisas de otros humanos. Esto, a su vez, hace que nuestro cerebro envíe señales de bienestar por todo el cuerpo, especialmente en la cara, lo que resulta en, lo adivinaste, más sonrisas. Piense en ello como un bucle eterno de inyecciones de emociones positivas.

Te sorprendería la cantidad de sonrisas que hay mientras se lleva a cabo la caridad. E incluso si elige un campo que no sugiera mucho o ningún contacto humano real, como refugios de animales o bases de datos en línea, esto no significa que no habrá sonrisas involucradas. La gratitud, el aprecio y el respeto se pueden detectar claramente, a pesar de que el método de comunicación sea el lenguaje corporal o electrónico.

El alivio del estrés y la reducción de la ansiedad son puertas autogeneradas hacia una mayor confianza y satisfacción con la vida.

En otras palabras, el voluntariado brinda un impulso natural y saludable a su salud mental, y tiene el potencial de reavivar su entusiasmo por la vida y ayudarlo a que le guste la persona que ve en el espejo. Los beneficios que produce a la hora de combatir la depresión podrían compararse con los de un hábito de meditación de larga data.

#4 El voluntariado construye un sólido grupo de apoyo a tu alrededor. Todos hemos oído historias sobre los lazos formados por soldados que luchan codo con codo, policías que patrullan en el mismo coche, incluso animales salvajes reunidos por circunstancias inusuales.

Estos lazos se forman a partir de la base simple pero concreta y sólida de pasar por la misma experiencia, con el mismo objetivo, como parte del mismo equipo. Preséntese y haga lo que está allí para hacer: esto es prácticamente todo lo que necesita.

El voluntariado reúne a personas de todos los ámbitos de la vida y, aunque estas combinaciones parecen aleatorias, incluso caóticas, funcionan. La idea que los une suele estar por encima de lo que los divide. Esto se traduce en que esas personas están ahí el uno para el otro mucho más de lo que cabría esperar.

# 5 Es el tipo correcto de egoísmo. Es comúnmente aceptado que el trabajo de caridad es un acto de desinterés, una isla de altruismo en nuestras vidas agitadas y competitivas. Pero la realidad nunca es tan unilateral.

No nos malinterpreten, todas las declaraciones positivas que la gente hace al respecto son innegablemente ciertas. Dedicar tiempo y esfuerzo a una causa, sin esperar ningún beneficio económico o material, es tan noble como suena.

Sin embargo, ganas algo, ¿no? O al menos encuentra algo que pensabas que habías perdido en el camino.

Por ejemplo, te da una razón para salir, algo constructivo para distraerte de lo que sea que te está torturando, respeto por ti mismo, un sentimiento de identidad, de aceptación y pertenencia, de estar conectado, una chispa de creatividad. y sed de vida como nunca antes los conociste.

La conclusión es que el voluntariado se trata de recompensarse a sí mismo tanto como de servir a los demás. Probablemente incluso más, porque una vez que empieces a verte a ti mismo bajo esta nueva y mejor luz, te habrás quitado de encima parte de la carga que llevas la depresión. Y esto, justo ahí, es lo que te puede ayudar a sanar.

El voluntariado es una calle de doble sentido donde tanto los que ayudan como los que son ayudados intercambian sentimientos mutuamente positivos. Aunque será mucho más obvio que brindes tu ayuda, el acto de ofrecerte como voluntario te permite recibir vibraciones y emociones positivas de quienes recompensan tu caridad con su gratitud.