Auto-respeto firme como una roca: cómo afinar su brújula interna

¿Quieres un sentido de autoestima más fuerte que un roble? He aquí cómo respetarte a ti mismo en cualquier entorno… El respeto por uno mismo es una herramienta importante.

Si un roble representara tu nivel de autoestima, sería bastante bueno, ¿verdad? Orden, fuerza, solidez, lo conocido. Bueno, tal vez. Sin corrientes de aire caóticas y nubes tormentosas, el árbol eventualmente moriría.

Asimismo, todos tenemos muchas responsabilidades en nuestro día a día y las crisis ocurren de vez en cuando.

El truco es poner orden en tu vida, pero también cosechar oro *sabiduría* del caos inevitable cuando se te presente.

Este proceso es cómo te vuelves más y más sólido con el tiempo en el mundo real. También es un viaje interminable.

Respétate a ti mismo usando retroalimentación

Una cosa interesante sobre el cuerpo humano es que parece saber cuándo vives de una manera que se respeta a sí mismo o no. Si escuchas esta brújula interna, afinas tu sentido de lo que crea y lo que destruye tu autoestima.

Aprende a respetarte enfocándote en estas áreas clave

En el pasado, odiaba cometer errores. Pero ahora entiendo que la retroalimentación que proviene de la experimentación de primera mano te da una gran ventaja en la vida. Solo al aprender primero dónde está tu debilidad, puedes resolver esa área.

Así que trate este viaje hacia el respeto propio firme como una roca como una aventura y un experimento para toda la vida. Pruebe estas áreas y, con el tiempo, podrá capear las tormentas más fuertes.

# 1 Creencia en uno mismo. La duda está bien en contexto, pero en algún momento, debes dejarlo ir y confiar en tus propias convicciones. Escuche los comentarios y búsquelos activamente, pero también haga un seguimiento de las cosas en las que cree.

#2 Realidad. Todos debemos cooperar con los demás para salir adelante. Sin embargo, si imaginas cómo funciona el mundo o qué hace la gente, puedes crear falsos monstruos.

Mira a las personas y aprende qué es lo que quieren. Si te das cuenta de que evitas mirar una situación o persona, no sabrás lo que necesita para lograr un beneficio mutuo.

# 3 Honestidad. ¿Alguna vez has estado cerca de alguien a quien admirabas por lo totalmente honesto que podía ser, incluso con sus inseguridades?

Me metí en una red de mentiras, que duró desde mi adolescencia hasta los 20 años. Esto no solo dañó mis relaciones, sino que también creó mucha más inseguridad que si hubiera sido honesta acerca de mis miedos.

Di tu verdad y eliminas esas telarañas. Parte de esto significa dejar de controlar cómo te perciben los demás. ¡Una forma emocionante de vivir, ya que nunca sabrás lo que sucederá a continuación, ni siquiera lo que dirás o harás! Echa un vistazo al libro de Sam Harris sobre esto, llamado Mintiendo.

#4 Relaciones. Si no tienes amigos, te resultará imposible respetarte a ti mismo a largo plazo. Tu cerebro procesa constantemente tu situación como amenazante, porque los humanos son criaturas muy sociales.

Sin el apoyo de alguien que comprenda la situación de tu vida, serás propenso a la depresión y la ansiedad. Así que comuníquese y sea constante al respecto, hasta que se concentre en las personas con las que más le gusta pasar el tiempo.

Lo mismo ocurre con las relaciones íntimas, los grupos de responsabilidad y la familia, cada uno de los cuales desempeña papeles diferentes pero importantes.

#5 Borde. Tu borde es donde yacen la incomodidad y tus miedos más profundos. Búscalos. Juega hasta el límite de tu capacidad para participar al máximo. ¡Toma esa clase de hablar en público!

En tu borde viene el respeto por ti mismo, la vitalidad, la creatividad y la conexión. Por lo tanto, inclínate un poco más allá, no tanto como para caer en el caos, ¡pero lo suficiente como para que estés temblando!

#6 Cuerpo. Tratar tu cuerpo como un templo paga dividendos de autoestima.

-Haz ejercicio con regularidad y esfuérzate mucho. Esto está relacionado con ser una persona mayor y no deprimida.

-Estírate y canta cuando te sientas restringido.

-Apoye su microbioma intestinal con bacterias saludables que promueven alimentos como champiñones, vegetales crucíferos y carbohidratos complejos, y manténgase alejado de los alimentos que promueven la inflamación.

-Cree una estación de trabajo de pie, para que no esté sentado en el trabajo durante todo el día.

-Párese con una postura segura, no encorvada, y se sentirá más seguro.

# 7 Pasado, presente y futuro. Si el caos se apodera de un área importante de su vida, puede ser difícil tener una autoestima estable. Por ejemplo, si uno de los padres fallece.

El psicólogo clínico Jordan Peterson, que enseña en la Universidad de Toronto, le pide que haga un mapa de su pasado, presente y futuro, centrándose en las áreas clave para el bienestar: carrera, familia, relaciones y salud, así como en las áreas donde hay intensidad emocional.

Ser informal e imperfecto es mucho mejor que ningún mapa, así que escribe libremente.

Luego imagina un futuro cielo y un futuro infierno. El cielo es hacia donde apuntas dirigirte, si haces las cosas que sabes que debes hacer. El infierno futuro es un incentivo adicional para no hacer las cosas que no debes hacer, a fin de evitar un infierno personal de tu propia creación, años después.

# 8 Significado. Cree que lo que haces y lo que no haces importa. Escuche su brújula interna para esto. Te dice lo que es más significativo para ti.

Volver a poner fe en el valor del significado es una gran manera de luchar contra el nihilismo, que te inflige si abordas la vida desde la perspectiva de que el significado es completamente artificial o ilusorio.

#9 Heroísmo. Asuma la responsabilidad de proyectos y esfuerzos desafiantes que sean realmente significativos, incluso cuando no esté seguro de que tendrá éxito. Con más de la responsabilidad correcta viene un sentido más profundo de significado.

En general, mire más allá de la gratificación inmediata del placer. En cambio, espere trabajar duro por todo lo que obtenga, en condiciones de incertidumbre. ¡Convierte ese caos en orden, como un protagonista cautivador!

#10 Valores. Conocer sus valores, y vivir de acuerdo con ellos, es el quid de la autoestima. Romper un valor personal importante incluso te deja avergonzado. ¡Use esta retroalimentación negativa para identificar cuáles son sus valores, para que pueda honrarlos en el futuro!

Por ejemplo, si disfruta de las conexiones profundas, es posible que sienta una sensación constante de baja autoestima si solo tiene conexiones superficiales.

# 10 Lectura. Siempre me sorprende cómo se nos ofrece la oportunidad de comprar los mejores pensamientos que han pasado por la mente de un genio en toda su vida, por el precio de $0,99 en formato digital.

Eres de quien te rodeas y esa lista incluye a aquellos que vivieron cientos de años antes que tú.

Aumente la calidad de los pensamientos a los que está expuesto sumergiéndose en los grandes. Tómese su tiempo para comprender a los gustos de: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Sócrates. Fortalecerá profundamente tu pensamiento.

# 11 Escritura. Escribir es pensar con esteroides. Te obliga a perfeccionar tus argumentos, articular y pensar críticamente.

No tienes que publicar un blog. Tal vez escriba en un bloc de notas durante 10 minutos al día. Es difícil enfatizar suficientemente cuán crucial es la escritura, en el entrenamiento para recopilar sus propios argumentos y expresarlos, desde entrevistas de trabajo y entornos generales de comunicación hasta objetivos personales.

# 12 Debate. Ponte a prueba con puntos de vista opuestos. He encontrado una y otra vez, cada vez que he estado seguro de cómo funciona el mundo, en realidad hice las cosas más difíciles para mí más adelante.

Así que ahora cuestiono mi enfoque de la vida. Digamos, por ejemplo, consultando a un autor o YouTuber con una opinión diferente a la mía, o viendo debates entre dos personas intelectualmente afines que no están de acuerdo. Esto también hace que mis propios argumentos sean más sofisticados e informados.

Como resultado, cada vez que mi visión del mundo se ve desafiada, por lo general no me destruyen. Porque estoy dispuesto a cuestionar mis opiniones y, en segundo lugar, a menudo las he bombardeado tan a fondo que puedo mantener las mías.

# 13 Habla contigo mismo. A menudo somos mucho mejores para recordar cosas negativas sobre nosotros mismos que nuestros pequeños éxitos y momentos de grandeza, en los que superamos los miedos y logramos un impacto. Por lo tanto, no olvide recompensarse y felicitarse a sí mismo con frecuencia.

-Haz algo que te guste, como leer un libro todas las noches o ver una película con amigos el fin de semana.

-Lleva un registro de tus logros y cosas asombrosas que la gente ha dicho sobre ti: un diario de éxito es un refuerzo positivo que puedes abrir justo antes de un importante discurso público o durante un período difícil de tu vida.

# 14 Gratitud. Hago esto casi todos los días porque creo que la gratitud no es un talento, es una práctica.

No pases por alto las cosas pequeñas. Tome un diario de gratitud de cinco minutos y recuérdese por lo que tiene que estar agradecido cada día. Con el tiempo construirás una bola de energía alegre dentro de ti.

# 15 Envidia. Todos nos vendemos para mostrar lo mejor que llevamos dentro. Es bueno aspirar a la grandeza, pero sepa que cuanto más personales sean sus luchas detrás de escena, más universales. Y lo más probable es que otros estén lidiando con cosas similares.

No hay una vida ideal. La vida contiene innatamente el sufrimiento. La clave es avanzar hacia el crecimiento y la verdad, desde donde se empiece. Cambia tu perspectiva más allá de esa foto de perfil de Facebook perfecta.

# 16 Utilidad. Es difícil dar cuando estás absorto en tus propios problemas. Haz algo que sea útil para los demás o por una causa en la que creas. Sentirás respeto por ti mismo al asumir la responsabilidad.

# 17 Experimentación. Acepte que cualquier cosa desafiante y que valga la pena implica riesgos y curvas de aprendizaje. Sin embargo, con la retroalimentación obtenida de las fallas, podrá manejar mejor obstáculos similares en el futuro.

#18 Río. Déjate llevar por el río hacia el que te sientes atraído. Cuando ignoras aquello hacia lo que te sientes atraído, niegas una parte de ti mismo. Explora tus curiosidades e inclinaciones: viaja a Nepal, aprende a hacer collares durante una hora cada noche, practica surf.

El respeto por uno mismo es como aconsejó Bruce Lee, tanto fluido como poderoso. Espere trabajar duro, pero sea honesto y muévase hacia las cosas que son más significativas y aléjese de las que no lo son.