Cómo dejar de sentirse triste y salir de la comodidad de la miseria

Está bien sentirse triste, pero no quieres que se convierta en una rutina y una emoción diaria. Entonces, es hora de dejar de sentirse triste y poner ese ceño fruncido al revés.

Todo el mundo pasa por altibajos. Durante la universidad, terminé perdiendo a dos amigos por una discusión, y eso sólo sucedió durante la temporada de exámenes. Estaba realmente estresado y me sentía triste, y no tener a mis dos amigos cerca lo empeoró aún más.

Comenzó sintiéndome triste y solo, pero en lugar de salir o hacer cosas para sentirme mejor, me quedé solo en casa. Eso fue probablemente lo peor que pude haber hecho. No salí de mi casa durante tres meses a menos que fuera para la escuela o el trabajo. Me sentaba frente a la chimenea y veía programas de televisión horribles y, a veces, lloraba. Sentirse triste se convirtió en depresión.

Afortunadamente, logré salir de eso y fui a un terapeuta. Pero no fue una decisión fácil de tomar.

Mi vida se volvió cómoda estando solo y miserable; Me ajusté a eso. No quiero que eso te pase a ti. Sentirse triste no es malo, y es yendo suceda de vez en cuando, pero no quieres que se convierta en tu emoción principal.

Está bien revolcarse en la autocompasión, comerse un cubo de helado y llorar, pero luego, en algún momento, debes ducharte y salir. Entonces, si siente que no puede salir de la depresión, pruebe algunas de estas actividades para sentirse mejor.

¿Te sientes triste? 15 maneras de salir de tu funk

Empecemos a sentirnos como oro en su lugar.

# 1 Sal a caminar. Sí. Solo. Sal a caminar solo. Puedes poner música o caminar en silencio. No importa. Lo importante es que te reconectes contigo mismo mientras respiras un poco de aire fresco. Pondrá tu cerebro en marcha y te dará espacio para relajarte y reflexionar. Además, si hace sol afuera, obtendrás la vitamina D que tanto necesitas.

# 2 Sea creativo. Probablemente no quieras comenzar a dibujar o escribir en este momento, pero si quieres superar la tristeza, debes esforzarte creativamente.

Algunas de mis mejores historias cortas fueron cuando estaba de peor humor. Estaba molesto por esto y aquello, y me obligué a escribir creativamente. Convierte tus emociones en arte.

# 3 Limpia tu habitación. Cuando me sentía triste, probablemente era la persona más sucia del mundo. Yo estaba viviendo en mi propia suciedad. No limpié mi habitación; No quería *pero lo hice* ducharme, todo era solo una tarea para mí. Pero, limpiar tu habitación te da claridad mental y aire fresco. Revisa tus cosas, clasifícalas y simplemente crea un espacio nuevo para ti.

# 4 Comience a comer más sano. Probablemente has estado holgazaneando al comer tus verduras, y eso está bien. Pero comprenda que lo que se lleva a la boca también afecta cómo se siente. Si te atiborras de comida rápida todos los días, esto también contribuye a que te sientas triste y melancólico. Tome un batido o coma un delicioso plato de verduras y nutra su cuerpo con alimentos saludables. Te sentirás mejor.

# 5 Habla con alguien en quien confíes. Mi error fue mantenerlo embotellado dentro de mí. Lo que tienes que hacer es hablar con alguien en quien confíes. Ya sea un miembro de la familia, un amigo o un terapeuta, habla con alguien que te permita ser honesto contigo mismo frente a ellos. Cuando te sientes triste, necesitas apoyo, y eso está bien.

# 6 Medita. Realmente no es para todos. Bueno, yo, por ejemplo, no tengo la capacidad de atención, aunque mi sueño es poder meditar. Sentir la tristeza puede aumentar rápidamente y la meditación puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo al ser consciente de ti mismo y de tus pensamientos. Ahora sabes por qué los yoguis son tan zen.

# 7 Pasa tiempo con personas positivas. no necesitan ser loca feliz, sonriendo constantemente y diciéndote que eres increíble. Pero debe tratar de pasar tiempo con personas con las que está contento y es positivo.

Salir con una Debbie Downer no te hará sentir mejor. En todo caso, te dará una excusa para seguir sintiéndote triste.

# 8 Solo baila. Si te preguntas cómo dejar de sentirte triste, debes saber que no necesitas ir al club para sacudirte la tristeza. Enciende la música en tu habitación y elige una canción con la que puedas soltarte. Sube el volumen y enloquece. Nadie te está mirando, solo déjate llevar. Hará que tu cuerpo se mueva, que tu sangre bombee y que las endorfinas bombeen de la cabeza a los pies.

# 9 Aprecia las cosas pequeñas. Cuando nos sentimos tristes, es fácil sentir que todo se te viene encima. Pero necesitas dar un paso atrás y admirar las pequeñas cosas de tu vida. Cuando salgas a caminar, presta atención al rocío en el césped de tu vecino oa la anciana que cruza la calle. Están sucediendo cosas hermosas a tu alrededor, préstales atención.

# 10 Descansa un poco. usted puede estar recibiendo mucho de sueño, o puede que no esté durmiendo lo suficiente; realmente depende Pero cuando se trata de sentirse triste, debe asegurarse de dormir lo suficiente. Debe poder funcionar correctamente, y si no está durmiendo lo suficiente, solo empeorará las cosas.

# 11 Abraza a alguien. Pero no un abrazo con un solo brazo. Acércate a tu mamá, tu papá, tu mejor amigo y dales un largo abrazo de oso de dos brazos. A veces, al final del día, eso es lo que realmente necesitas, un abrazo. Si puedes sostener el abrazo durante 30 segundos, te sorprenderá lo bien y cálido que te hace sentir.

# 12 Elige algunas flores. ¿A quién no le gustan las flores, sinceramente? Ya sea que vaya al bosque y recoja algunas flores silvestres o se dirija a una floristería, elija flores brillantes y vibrantes para su hogar. Es un pequeño gesto para ti, pero te sorprenderá cómo las flores pueden alegrarte el día.

# 13 Llora. Si estás tratando de mantener tus emociones reprimidas, no lo hagas. Solo déjalos salir. Si los mantienes encerrados dentro de ti, solo te hará sentir peor. Así que cuando estés solo en casa, llora bien. Te sentirás más ligero y funciona para equilibrar las hormonas, lo que te ayudará a ganar claridad mental. Llora mucho y luego vete a la cama.

# 14 Hornea algunas golosinas. Cuando te sientas triste, nunca subestimes el poder de las golosinas recién horneadas. Hornear es similar a hacer algo creativo, como pintar o escribir. Debes concentrarte en tu atención en crear arte comestible. Le quitará la mente de las cosas y lo mantendrá ocupado hasta que esté listo para comerlas.

# 15 Vas a estar bien. No dejes que el azul te engañe; tu vas a estar bien. Es una mala racha, todos los tenemos y luchamos por superarlos. Pero con el tiempo, superarás esto, y solo será un recuerdo lejano. No creas que te quedarás sintiéndote así para siempre.

Es perfectamente normal sentirse triste de vez en cuando. Pero no quieres que esos sentimientos se apoderen de tu vida. Para salir de su depresión, pruebe estas cosas y vea cómo se siente.