Cómo responder a una reacción exagerada sin perder la calma

Cuando alguien reacciona de forma exagerada, no quiere empeorar las cosas, entonces, ¿cómo responde a una reacción exagerada y mantiene la calma? A veces necesitamos crecer.

Aprender a responder a una reacción exagerada es algo en lo que todos podemos ser mejores. Todos hemos lidiado con personas que reaccionan de forma exagerada ante alguna noticia, un error u otra cosa.

Ya sea que tu pareja esté enojada porque derramaste vino en la alfombra, tus padres están molestos porque te vas a vivir con tu pareja antes de casarte, o tu jefe te gritó por un error simple y reparable, tu respuesta a esa reacción exagerada marca la pauta.

La forma en que respondes a una reacción exagerada muestra tu capacidad para mantener la calma en situaciones tensas. Marca la pauta para todos los obstáculos futuros que surjan. También conduce a la conclusión o agitación de la situación actual.

Tu primera respuesta a una reacción exagerada

Cuando alguien reacciona exageradamente a algo que hicimos o dijimos, nuestra primera respuesta suele ser ponernos a la defensiva. Reaccionamos de forma exagerada. ¿A qué conduce esto? Una pelea, un problema más profundo y más reacciones exageradas además de reacciones exageradas.

Reaccionar exageradamente es una parte normal y natural de ser un ser humano con relaciones personales. Con eso, sigue siendo insalubre e improductivo.

El hecho de que alguien reaccione de forma exagerada contigo, no significa que tengas que reaccionar de forma exagerada. Todo esto se reduce a tratar a los demás como quieres que te traten a ti.

Si quieres que las personas sean respetuosas, comprensivas y tranquilas contigo, trátalas de esa manera a cambio.

Pensemos en un ejemplo en el que alguien reacciona exageradamente hacia ti y tienes la oportunidad de mantener la calma y evitar que la situación se vuelva demasiado intensa.

Tiene poco más de veinte años y vive en su casa, pero usted y su pareja deciden mudarse juntos. Les cuentas a tus padres tus noticias. En lugar de apoyarte, están muy molestos. Piensan que es incorrecto e irresponsable vivir con alguien antes de casarse. Te dicen que se sienten heridos y traicionados por tu decisión de dejarlos.

Su respuesta inicial podría ser enojo y tristeza. Quieres que tus padres estén felices de que estés feliz y sigas adelante. Te molesta que hagan esto sobre ellos y sus creencias cuando es tu vida, pero también los amas y no quieres lastimarlos. Por supuesto, esa no era tu intención.

Si respondieras con tus sentimientos iniciales, ¿qué pasaría? ¿Se resolvería la situación o causaría más problemas?

Cómo responder a una reacción exagerada

En lugar de reaccionar ante una reacción exagerada, tome algunas medidas para manejar la situación de manera tranquila y productiva.

Tu primer instinto puede ser reaccionar de forma exagerada o acusar a la persona con la que estás tratando de reaccionar de forma exagerada. En lugar de tomar estos pasos inmediatos, aprenda cómo responder a una reacción exagerada mientras mantiene la calma.

# 1 Nunca les digas que están exagerando. Lo peor que se puede hacer cuando alguien está exagerando es decirle que lo está haciendo. Para ellos, su respuesta es completamente razonable. Decirle a alguien que está exagerando es ignorar sus sentimientos sin importar cuán equivocados creas que están.

Cuando haces eso, los estás gaseando. Estás disminuyendo sus sentimientos y solo haciéndolos sentir peor, lo que a su vez agrava toda la situación.

# 2 Date cuenta de que sus sentimientos son válidos. El hecho de que creas que alguien está exagerando no significa que lo esté. En tu mente, los etiqueta como locos o dementes; cuando, de hecho, tienen derecho a sus sentimientos, al igual que tú.

Claro, es posible que no hayan pensado bien las cosas, pero su respuesta no es incorrecta solo porque no te gusta. Así como su reacción inicial no está mal, tampoco lo está la de ellos. Su reacción puede no ser productiva, pero es suya y es válida.

Antes de responder, considere que no solo están tratando de presionar sus botones, sino que en realidad se sienten heridos o molestos. Ten en cuenta sus sentimientos, por extraños que te parezcan.

# 3 Ponte en sus zapatos. Sí, esto es un cliché, pero es porque funciona. Cambia la situación. ¿Cómo reaccionarías en esta situación? ¿Puedes entender por qué están tan molestos? Puede que tengas diferentes ideales o creencias, pero conociendo los de ellos, ¿tiene sentido su reacción?

Si puedes tratar de ver de dónde viene esta persona, puedes ser más racional y tranquilo cuando interactúes con ella.

# 4 Da un paso atrás. Si no puedes mantener la calma cuando interactúas con alguien que crees que está exagerando, da un paso atrás. Dígales que siente que ambos están demasiado molestos y que los sentimientos son demasiado nuevos para discutir las cosas en este momento.

Si ambos se toman un tiempo para calmarse y pensar en las cosas desde el otro lado, pueden arreglar algo y llegar a un acuerdo.

# 5 Habla con calma. Una vez que la ira, la frustración o el dolor iniciales hayan desaparecido, debería poder tener una conversación honesta. Evite acusar a la otra persona de cualquier cosa. Pregúnteles por qué se sintieron tan fuertemente. Explica por qué hiciste lo que hiciste.

Si ambos comparten el resultado deseado, deberían poder llegar a un entendimiento y compromiso.

# 6 Mantente fiel a ti mismo. Cuando alguien reacciona de forma exagerada y no le gusta la confrontación, puede ser propenso a ceder. Incluso si se siente bien y seguro de su decisión, puede retirarse para evitar una discusión o un malentendido. Puede parecer la opción más fácil en este momento, pero esto puede conducir a un patrón de dejar que las reacciones de los demás te controlen.

Si te sientes fuertemente acerca de algo, mantente firme. Cuando alguien reacciona de forma exagerada y solo quieres calmarlo, dejas de lado tus creencias y puedes acostumbrarte a hacerlo para evitar cualquier confrontación. En su lugar, defiéndete. Las confrontaciones tranquilas son saludables para las relaciones. Ayudan a construir tu fuerza y ​​carácter. Mantente fiel a ti mismo cuando trates con alguien que reacciona de forma exagerada.

Le ayudará a ganar paciencia cuando se enfrente a situaciones similares en el futuro.

Cuando dejas que la reacción exagerada de alguien te afecte en el momento, solo conduce a más ira y reacción. Tomarse su tiempo para responder con calma es la mejor manera de lidiar con las reacciones exageradas de cualquier persona.

Cuanto más tiempo se tome para calmarse, mejor será la situación para todos.

Es fácil dejar que tu instinto reaccione en situaciones delicadas, pero si puedes controlar tus sentimientos y dejar que tu mente haga el trabajo, puedes mejorar tus relaciones y evitar que las cosas se salgan de control.

Aprender a responder a una reacción exagerada y mantener la calma puede ayudarte en todos los aspectos de la vida. use estos consejos para comprender por qué alguien está reaccionando de forma exagerada cuando lo hace, y aprenda a tratar con ellos de una manera tranquila y sensible.