Cómo ser asertivo: 17 maneras de decir lo que piensas alto y claro

¿Estás cansado de que siempre te hablen? Si quieres que tu voz se escuche, necesitas aprender a ser asertivo. ¡Es más fácil de lo que piensas!

No todos se sienten cómodos hablando en una multitud. A algunas personas no les gusta hablar en general. Ya sea por timidez, ansiedad social o simplemente malestar general en la situación, sentirse incapaz de expresarse es difícil. La buena noticia es que puedes superar esos problemas con un poco de trabajo. Todo lo que necesita hacer es aprender a ser más asertivo y asegurarse de que se escuche su voz.

Por supuesto, tomará tiempo desarrollar la confianza para ser más asertivo, pero todos pueden hacerlo. La verdad es que si no aprendes a hablar por ti mismo, nadie lo hará por ti.

¿Qué significa ser asertivo?

Cuando aprendes a ser asertivo, te aseguras de que te escuchen. Estás usando tu confianza para transmitir tu punto de vista, de una manera un poco contundente. Por supuesto, esa contundencia no es ‘en tu cara’, es suave y segura de ti misma.

Una persona que puede usar la asertividad puede mantener la atención de quienes la rodean y puede hablar cuando lo necesitan. Permiten que su voz se escuche tanto literal como metafóricamente. Su voz es fuerte y pueden juntar las palabras para asegurarse de que se entiendan.

También hay un punto subyacente a ser asertivo. Significa que la gente te toma en serio y no pasa por alto lo que dices. Una persona asertiva no se va a dar por sentada, o al menos no lo apreciará y hará saber su disgusto.

La diferencia entre asertividad y arrogancia

Es importante saber que hay una diferencia muy real entre aprender a ser más asertivo y ser arrogante. No quieres ser el último. La arrogancia es un desvío total y significa que eres demasiado enérgico, demasiado confiado y empujas tu punto en la cara de los demás sin tener en cuenta sus sentimientos o respeto por sus opiniones.

La asertividad es más una ruta suave. Básicamente es decir ‘Sé lo que quiero decir y me aseguraré de que me escuches’, pero de una manera que no moleste a nadie. Es confianza tranquila. Cuando eres asertivo, es más probable que te ganes el respeto. Cuando eres arrogante, es más probable que desvíes la atención de la gente.

Una persona arrogante gritará por encima de la gente para hacerse oír. Una persona asertiva aquietará la sala de forma respetuosa, para poder hablar.

Cómo ser asertivo: 17 consejos para encontrar tu voz

Como con cualquier cosa, aprender a ser más asertivo es un trabajo en progreso. Por supuesto, todo es mucho más fácil cuando sabes en qué debes trabajar.

Como sabemos, hay una delgada línea entre ser asertivo y agresivo, y todo se trata de equilibrio.

1. Acéptalo

Vas a tener que aceptar el hecho de que no eres asertivo en este momento. Si estás leyendo esto, ya tienes la sensación de que necesitas ayuda. Sin embargo, ahora es el momento de que lo aceptes por completo. No eres asertivo. Está bien, pero ahora puedes empezar a cambiar. Solo puedes avanzar cuando sabes cuál es la situación inicial.

2. Pasos de bebé

No intentes alcanzar todos estos grandes objetivos a la vez, porque te van a abrumar. Tienes que empezar con pequeños pasos.

Por lo tanto, comience con metas pequeñas. Puede ser tan simple como comenzar a decir «no» (más sobre eso en breve) cuando no quiere hacer algo. Probablemente no piense que es difícil, pero confíe en nosotros, estos pequeños objetivos pueden ser bastante desafiantes.

3. Di “no”

Al aprender a ser asertivo, este es el paso número uno. A la mayoría de las personas les cuesta mucho decir que no. Desperdiciaron muchas horas en cosas que no querían hacer. Este paso en realidad puede ser el más difícil. ¿Por qué? Porque por primera vez, estás tratando de no complacer a otras personas. Se trata de lo que tú quieres, no de lo que ellos quieren.

4. ¡No te atrevas a sentirte culpable!

Si dices que no a algo, no te sientas culpable. No querías hacerlo, así que ¿por qué te sentirías mal por ello? Escucha, no querer salir a cenar no le está causando un dolor inmenso a nadie. Encontrarán a alguien más para ir a cenar con ellos. Vivirán.

5. Expresa tus deseos y necesidades

Si quieres saber cómo ser asertivo, la gente necesita saber lo que quieres y lo que necesitas. Si estás en una relación insatisfactoria, ¿le has dicho a tu pareja cuáles son tus necesidades y deseos? La gente no puede leer tu mente, así que no esperes que sepan lo que quieres.

6. Habla de tus sentimientos

Este es otro gran problema con las personas que no son asertivas. Nadie sabe cómo te sientes porque estás «bien» con todo. ¡No! Así no es como funciona el mundo. Sabemos que no está contento de tener que ir a la reunión del esquema piramidal de su amigo. Sin embargo, ella no sabía cómo te sentías, así que disfruta sentado allí durante dos horas.

7. Tienes que ser honesto

La honestidad es realmente la mejor política, y es necesaria si quieres saber cómo ser asertivo. Debes ser honesto, no solo con las personas que te rodean, sino contigo mismo.

Comienza siendo honesto contigo mismo, y luego todo lo demás encajará. Si no eres honesto contigo mismo, no podrás ser asertivo, es así de simple.

8. Está bien estar en desacuerdo

No le vas a gustar a todo el mundo. Esto es lo que muchas personas tienen problemas para aceptar cuando intentan ser asertivas. De verdad, quieres gustarle a todo el mundo. Pero escucha, simplemente no va a suceder, y es lo mejor. ¿Imagina que le gustaras a todo el mundo? Bruto.

9. Mantén la calma

Hay una línea entre ser asertivo y sonar como un gilipollas enojado y posesivo. Necesitas saber la diferencia. Expresar tus sentimientos y necesidades es una cosa, gritarlos y forzarlos a los demás es otra cosa. No hagas esto último. No estás tratando de poner a la gente de tu lado, simplemente estás tratando de que la gente sepa cuál es tu posición.

10. Resolución de conflictos

Las personas asertivas no comienzan a dar puñetazos cuando no se salen con la suya. Se trata de comprometerse y utilizar la resolución de conflictos como una forma de superar las discusiones y los problemas del grupo. Esto es lo que te convierte en un líder en lugar de alguien que usa el miedo para resolver conflictos.

11. Mira tu lenguaje corporal

Debería intentar pararse frente al espejo y ver cómo usa su cuerpo en una conversación. ¿Está posicionado agresivamente? Es posible que no seas verbalmente agresivo, sin embargo, tu lenguaje corporal podría estar emitiendo vibraciones completamente diferentes. No quieres eso, así que trata de sincronizarlos.

12. Usa la palabra “yo”

Probablemente pienses que esto suena narcisista, pero no lo es. Usa la palabra “yo” cuando hables de ti mismo. “Necesito___” o “Quiero___”. Se trata de ti, ¿verdad? Entonces, empieza a hablar como si fuera sobre ti. Usar el “lenguaje yo” es una parte necesaria para aprender a ser asertivo.

13. La paciencia es una virtud

Esto va a tomar un tiempo. Siento darte la noticia, pero Roma no se construyó en un día, ¿verdad? Vas a tener tus altibajos con esto, por lo que es importante ser paciente y estar tranquilo. Vas a llegar a donde necesitas estar… eventualmente.

14. Establece límites

Establezca límites para usted mismo. ¿Qué tipo de comportamiento aceptas y qué no aceptas? De esa manera, no vacilarás cuando te encuentres con personas y ciertas situaciones. Sabes lo que vuela y lo que no, y eso es todo.

15. Saber cuándo la cagaste

Vas a cometer errores. Si aún no ha hecho ninguno, bueno, necesita un control de la realidad. Tienes que asumir la responsabilidad cuando te equivocas. Eso es lo que hace la gente madura y completa. Saben cuándo la cagaron y lo admiten.

No te van a disparar por ser honesto. De hecho, las personas aprecian a quienes simplemente aceptan las fallas en sus acciones.

16. No puedes controlar a las personas

Ser asertivo consiste en dejar que otras personas escuchen tus pensamientos y puntos de vista. Sin embargo, no se trata de que metas tus opiniones en la garganta de otras personas con la esperanza de cambiarlas. Esto no se trata de ellos, se trata de ti. Así que solo concéntrate en ti mismo. La única persona que puedes controlar eres tú.

17. Elige tus batallas

¿Alguna vez has hablado con alguien que discute con cada pequeña cosa que dices? Si es así, probablemente ya no salgas con ellos. Es molesto. Es como ver un águila que no suelta a su presa.

Escoge tus batallas. Es importante tener límites, sin embargo, si se cruzan esos límites, decida cómo va a lidiar con eso. Probablemente no necesites tener una pelea en toda regla cada vez.

Aprender a ser asertivo lleva tiempo. Pruebe estos consejos y utilícelos en su vida. Es posible que deba trabajar en los puntos uno por uno y ser paciente, pero eventualmente, ¡será más asertivo que nunca!

Ahora que ya conoces estos consejos para ser asertivo, comienza a aplicarlos en tu día a día. Confía en nosotros, una vez que comiences a decir que no y decir lo que piensas, te sentirás libre.