Desprecio en las relaciones: 12 pasos para liberar su animosidad

El desprecio es otra palabra para el odio mezclada con un toque de resentimiento. Si sufres de desprecio en las relaciones, solo tú puedes cambiar las cosas.

El odio basado en el resentimiento y los malos sentimientos no contribuye a una unión feliz, ya sea entre tu familia o tu pareja. Puede haber desprecio en las relaciones de varios tipos. La mayoría de nosotros hemos estado en relaciones cíclicas en las que uno se lleva bien en un minuto y al siguiente todo se ha ido al infierno y todo está mal. Detrás del botón caliente de «Terminé» hay algo llamado desprecio.

Es la incapacidad no solo de olvidar, sino también de perdonar. El problema es que si se aferra al desprecio en su relación, no solo está lastimando a la otra persona y la relación, sino también a usted.

12 formas de superar el desprecio en las relaciones

El desprecio no es una cosa fácil de dejar, pero llevarlo contigo es aún más difícil. Si quieres encontrar una forma de superar el desprecio en las relaciones, se trata de aprender a perdonar, comprender y empezar de nuevo. En cualquier relación, es posible que tenga que empezar cien veces … o, a veces, más.

Pero la clave para empezar de nuevo es dejar atrás el pasado y empezar de nuevo. De lo contrario, empezar de nuevo no es más que recoger el equipaje y continuar.

# 1 Suponga que la otra persona proviene de un lugar de amor. La razón por la que muchas relaciones vuelven a encontrarse en la misma posición horrible, una y otra vez, es porque después de que te quemas o te lastimas, tienes la tendencia a suponer que las personas intentan lastimarte con alguna venganza.

Si quieres seguir adelante con alguien y crees que es lo suficientemente bueno para construir una vida con él, entonces debes asumir que cuando las cosas van mal, sus acciones o comportamientos provienen de un lugar de amor en lugar de asumir siempre lo peor.

Las personas tienden a estar a la altura de sus expectativas. Entonces, si deja de esperar lo peor de ellos, puede encontrar su bondad.

# 2 No atribuya ninguna intención a las acciones y comportamientos. Cuando estás en una relación tumultuosa, a menudo atribuyes la intención a comportamientos que no son reales. Si su esposo no sacó la basura cuando le pidió que lo hiciera, no asuma automáticamente que la dejó allí para agregar una cosa más a su plato ya lleno.

Quizás simplemente lo olvidó, o pensó que lo sacaría a relucir cuando llegara a casa. Prescribir sus propias proyecciones sobre cualquier acción puede provocar una falta de comunicación que no se puede solucionar y una discusión en cada esquina. Si alguien hiere tus sentimientos, pregúntale por qué hizo lo que hizo antes de acusarlo de hacerlo intencionalmente.

# 3 Perdona … perdona de verdad. Hay muchas ocasiones en las que decimos que vamos a perdonar, pero en realidad no lo hacemos. El perdón no es algo fácil de hacer. El problema es que si no perdonas, estás obligado a llevar la situación contigo. Y manchará para siempre cada situación que tengas en el futuro.

Perdonar significa dejar las cosas atrás. Si, cada vez que tienes una pelea, mencionas los mismos problemas, entonces no estás perdonando. Una vez que has perdonado a alguien por algo, prometes en tu corazón no volver a mencionarlo.

Si continúas trayendo al presente algo que hicieron antes después de haberlos perdonado, entonces realmente no los perdonaste para empezar. Una pelea debe ser solo por cosas que son reales y presentes, no una lista de todos los errores pasados.

# 4 Reconoce cómo juegas un papel. Si cree que no es responsable de nada, está equivocado. Rara vez hay situaciones en las que una pelea o una discusión es una calle de un solo sentido. De hecho, si solo una persona es responsable de un argumento, entonces, por definición, no es más que una opinión o una declaración. Realmente se necesitan dos para bailar el tango.

Si quieres dejar de tener desprecio en las relaciones, entonces debes asumir la responsabilidad del papel que desempeñas. Conoces sus puntos calientes tanto como ellos conocen los tuyos. Si no te alejas y, en cambio, te quedas y luchas, eres igual de responsable.

La verdad es que si no tuvieras nada que ver con la incapacidad de llevarte bien, simplemente te habrías marchado viendo que no valen la pena. Si quieres que la relación funcione, debes dejar de pensar que tienes que trabajar en ellos y quizás tener algo de introspección para trabajar también en tus comportamientos.

# 5 Mira la situación desde otra perspectiva. Si siempre mira las cosas solo desde su perspectiva, nunca verá la historia completa o cómo detener la animosidad.

La única forma de detener el desprecio en las relaciones es a través de la empatía y el reconocimiento de cómo se siente la otra persona. Si siempre pones tus propios sentimientos en primer lugar, nunca encontrarás un punto medio feliz o una manera de ser felices juntos.

# 6 Busque un análisis de terceros y sea HONESTO. Cuando tenemos desprecio en las relaciones, a menudo buscamos personas con las que desahogarnos o para analizar la relación con nosotros. El problema es que acudimos a las personas en nuestras vidas que nos dirán que tenemos razón y lo que queremos escuchar. No hay mejor sentimiento que alguien que te brinda validación.

Recurrir a los miembros de su familia o las personas que lo aman para que sean el juez y el jurado nunca lo ayudará a resolver sus problemas. De hecho, es una forma segura de poner más distancia en su relación. Busque a alguien que le diga no lo que quiere oír, sino lo que necesita.

# 7 Prueba con la consejería. A veces, si parece que no puedes superar el desprecio en una relación, tienes que buscar a alguien que sea un mediador. Un mediador puede presentarse de muchas formas. Pero un consejero de relaciones es alguien que está capacitado para ayudarlo a trabajar en sus asuntos de manera efectiva.

También pueden ayudarlo a desarrollar mejores habilidades para comunicarse entre sí de manera productiva. Cuando te quedas atascado en una rutina, hablar en círculos con alguien solo crea más frustración, lo que puede llevar al desprecio. Si siente que necesita un tercero para «traducir», un consejero puede ser un gran recurso.

# 8 Lee teorías famosas sobre las relaciones románticas. La razón por la que los sexos tienen tanta dificultad para vivir juntos es porque somos inherentemente diferentes en la forma en que pensamos y en la forma en que nos comunicamos. Se han escrito muchos libros famosos sobre cómo relacionarse con el sexo opuesto.

Algunas personas los encuentran muy útiles. Para algunos, ayudan a superar el dolor en una relación y encontrar un camino de regreso al amor. Libros como Los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus y Los cinco lenguajes del amor a veces puede ser un gran recurso para ayudar a las parejas a superar su lucha.

# 9 Olvídate de la comunicación y sigue adelante. Muchas parejas piensan que sus problemas se deben a la falta de comunicación. Pero a veces se debe a demasiada comunicación. Si cree que puede «hablar» a su manera para salir del desprecio presentando su versión, una y otra y otra vez, ¿adivinen qué? No es un problema de comunicación.

La próxima vez que quiera hablar, intente guardar silencio como un nuevo enfoque. A veces, sus acciones y comportamientos son mucho más efectivos que las palabras que salen de su boca.

# 10 Deja de buscar una disculpa, o si te ofrecen una, acéptala sin condiciones. Si está esperando una disculpa, es posible que haya recibido una y se la haya perdido. O es posible que haya aceptado uno y luego haya pensado que no fue lo suficientemente lejos.

Para perdonar a alguien, no es necesario que escuche una disculpa. A veces, las personas son incapaces de pedir perdón de manera concreta o de la manera específica que usted desea. Si sabes que alguien lo está intentando, dale un respiro y deja de esperar que haga cosas de las que no es capaz.

Deja de buscar las palabras exactas que quieres, o las señales de que realmente lo lamentan, y acepta lo que son capaces de darte.

# 11 Deja de analizar en exceso. A veces, el desprecio en las relaciones surge de analizarlo en exceso. Si alguien te dice algo, tómalo por lo que vale. Si te sientas y reflexionas sobre una situación, o repasa en tu cabeza veinte escenarios diferentes sobre lo que estaban diciendo, entonces estás jugando la relación en tu mente en lugar de lo que realmente está sucediendo … o cualquier sentido real de la realidad. [Read: 20 ways your overanalyzing is ruining your relationship]

# 12 Deja ir el miedo. El miedo es una de las peores cosas para cualquier relación. Todos hemos sido rechazados, heridos o completamente destrozados por una relación en nuestro pasado. Dejar ir el miedo puede ayudarte a perdonar y seguir adelante.

El miedo a ser herido de nuevo puede mantenernos estancados y evitar que una relación se recupere. Si tiene desprecio en una relación y ha construido un muro, no le está haciendo ningún favor a usted ni al sindicato.

Tener desprecio en la relación es un asesino silencioso que lo abarca todo. Si quieres superarlo, entonces has aprendido a perdonar, a perdonar de verdad, y a dejarlo ir. Si sigues tirando del pasado hacia el futuro, nunca encontrarás la felicidad. Deja ir el miedo, los prejuicios, atribuir intenciones y asumir lo peor para que puedas encontrar más paz en tus relaciones.

[Read: How to stop being insecure – 15 steps to transform your life]

Si está cansado de cargar con todo el equipaje, no lo haga. Guárdelo todo y resuelva no volver a recogerlo. Así es como se cura el desprecio en las relaciones.