Lograr la autoaceptación: 10 pequeños pasos para un gran cambio

Aceptarte a ti mismo por lo que eres no es fácil. Si estás luchando por estar bien contigo mismo, estos son los pasos que puedes seguir para hacer realidad la autoaceptación.

La única cosa con la que los humanos luchan más que cualquier otra cosa es aceptarnos a nosotros mismos por lo que somos. Con los medios tan centrados en quién es «perfecto» y qué cualidades hacen que alguien sea «el mejor», tendemos a diferenciarnos al decidir si también tenemos esas cualidades. Por lo tanto, destrozando nuestra capacidad de autoaceptación.
Probablemente soy un niño del cartel por necesitar autoaceptación. Cuando era más joven, siempre me decían que necesitaba ser mejor, ser el mejor. Me volví autocrítica y tuve TANTOS problemas de inseguridad *en parte, debido a algunos novios*, a pesar de ser una persona bastante completa.
Autoaceptación vs autoestima

Mucha gente podría pensar que la autoaceptación y la autoestima son lo mismo, pero son muy diferentes. Aunque mejorar su autoaceptación generalmente aumenta su autoestima, no son intercambiables. La autoestima se relaciona más con las cualidades que otras personas ven en nosotros. Mientras que la autoaceptación incluye TODOS los aspectos de quiénes somos.
Esto significa que alguien podría estar feliz con la forma en que otras personas lo perciben, pero aún así sentirse miserable por dentro porque no se acepta a sí mismo.
Cómo ser feliz con quien eres

Obtuve buenas calificaciones, siempre trabajé duro en todo lo que hice, pero todavía sentía que no era lo suficientemente bueno. Nunca fui feliz con quien era. Me miraba en el espejo todos los días y elegí mis propios problemas y lo que tenía que hacer para solucionarlos.
Poco sabía que todo lo que necesitaba arreglar era cómo me veía a mí mismo. No será una solución de la noche a la mañana, pero si tiene problemas para ser feliz con quien es y lograr la autoaceptación, estos son los diferentes pasos que puede seguir para lograrlo.
# 1 Sea positivo todo el tiempo. Te sorprendería mucho cómo cambiar tu perspectiva general del mundo cambia la forma en que también te ves a ti mismo. Según Psychology Today, en realidad es posible reconfigurar tu cerebro para ser una persona más positiva.
Cada vez que tengas un pensamiento negativo, detente y encuentra algo bueno acerca de la situación. Ni siquiera tiene que estar relacionado contigo, solo en general.
Por ejemplo, si está atrapado en el tráfico después de un largo día y se enoja porque solo quiere llegar a casa y relajarse, solo piense que puede sentarse y no hacer casi nada mientras escucha buena música en la radio. ¡Eso suena bastante relajante para mí!
#2 Cada vez que te critiques a ti mismo, DETENTE y di tres cosas buenas en su lugar. Cada vez que me equivoco en un proyecto, siempre hay algo negativo que me viene a la mente. No presté suficiente atención. Podría haber trabajado más duro. No estoy hecho para este tipo de trabajo. Pero también hay muchas cosas mejores que decir.
Cuando comiences a criticarte a ti mismo, detén el tren de pensamientos negativos y reemplázalo con cosas buenas. Cortar esa crítica negativa hacia ti mismo vuelve a entrenar a tu cerebro para que tenga pensamientos positivos sobre ti, y hará que la autoaceptación sea mucho más fácil.
#3 Determine si hay factores externos. La verdad es que muchas influencias externas afectan nuestra capacidad de aceptarnos a nosotros mismos. Una crianza dura con padres que no te apoyan, las crueles expectativas de los medios e incluso un viejo maestro que te dijo que no eras lo suficientemente bueno podría ser un factor en tu falta de autoaceptación.
Si hay algo así en tu vida, identifícalo para que puedas reconocerlo, perdonar lo que sea y luego seguir adelante. Darte cuenta de que podría haber una razón diferente por la que eres así hará que aceptarte a ti mismo sea mucho más fácil.
# 4 Haz un plan. Honestamente, si eres alguien que ha tenido problemas para aceptarse a sí mismo durante mucho tiempo, será más difícil y te llevará más tiempo comenzar ahora. Haz un plan y apégate a él. Haz un pacto contigo mismo para despertar todos los días y ser feliz contigo mismo.
Esto no solo te da un motivo para levantarte y tratar de aceptarte cada día, sino que forma en ti el hábito de hacer cosas buenas por ti mismo.
# 5 Escriba cada vez que haga algo grandioso. Tenga un cuaderno a mano o cree una sección en sus notas para todas las cosas positivas que hace a diario. Cada vez que hagas algo que te gane un elogio de otra persona o incluso si solo piensas: «Guau, hice un buen trabajo», escríbelo en alguna parte. Luego mire esas cosas todas las noches antes de acostarse.
# 6 Encuentra apoyo. Lo más probable es que, si no acepta quién es, es probable que no tenga un gran sistema de apoyo que lo ayude. Ábrete a algunos amigos y familiares y hazles saber cómo te has sentido contigo mismo.
Te sorprenderá lo rápido que saltan a tu nave y te ayudan en todo lo que pueden. Es más fácil aceptarte a ti mismo cuando sabes cuántos otros a tu alrededor ya te aceptan.
# 7 Deshazte de las personas críticas en tu vida. La negatividad y la autocrítica son contagiosas. Probablemente haya personas en su vida que critiquen a los demás y también a sí mismos, todo lo cual se transfiere a usted.
Si hay personas así en tu vida, solo tienes que deshacerte de ellas. De ninguna manera están agregando nada bueno a tu vida si están inhibiendo tu capacidad de aceptar quién eres.
# 8 Permítete equivocarte, luego perdónate por ello. Nadie es perfecto. Pero el hecho de que te equivoques de vez en cuando no significa que no puedas aceptarte a ti mismo. No tendrás éxito con todo lo que hagas y eso está bien.
Mientras te perdones a ti mismo y sigas adelante con el evento, la autoaceptación será mucho más fácil. La parte más difícil de esto para alguien que siempre ha sido autocrítico es perdonar y olvidar. No es fácil, pero vale la pena.
# 9 Deja de compararte. No puedes esperar ser como otra persona. Eres tu propia persona y no tienes exactamente las mismas cualidades que otra persona. Deja de comparar quién eres con quién es otra persona, porque eso solo hace que sea más difícil aceptarte a ti mismo.
Nadie tiene todas las cualidades que tú posees y tú no tienes todas las cualidades que posee otra persona. Incluso los gemelos idénticos, que comparten ADN, no van a ser iguales en todos los niveles. Solo tienes que compararte contigo mismo.
# 10 Busque ayuda profesional. Si su incapacidad para aceptarse a sí mismo se apodera de su vida hasta el punto en que se deprime o tiene problemas para funcionar durante el día, es posible que necesite ayuda. A veces, hay razones subyacentes para que no te gustes a ti mismo, y necesitas un profesional para descubrir esas razones antes de que puedas comenzar a sanar.

La autoaceptación es algo por lo que todos debemos esforzarnos todos los días de nuestras vidas. A veces puede ser un desafío, pero es el sentimiento más gratificante de todos.