Miedo al sexo: qué es la genofobia, 15 síntomas y formas de superarla
¿De qué tienes miedo? ¡Tiene que haber algo! Todo el mundo tiene miedos y, para algunos, el miedo al sexo o la genofobia es algo muy real.
Algunas personas tienen un miedo que ha estado presente desde que tienen memoria, desde la infancia en adelante. Sin embargo, para algunos, un miedo puede desarrollarse con el tiempo, o tal vez simplemente chocar con la vida y hacerse muy conocido. El miedo puede ser irracional, razonable o pueden ser cosas que realmente no entendemos pero sabemos que en el fondo hay una razón. Para aquellos que tienen genofobia o miedo al sexo, la vida puede ser bastante confusa.
¿Las buenas noticias? Hay formas de deshacerte del miedo y superarlo.
Solo somos humanos, por lo que es normal que desarrollemos nuestras propias fobias. La genofobia es el miedo físico o psicológico al sexo o la intimidad sexual. En primer lugar, este miedo puede desarrollarse debido a varias razones.
El mayor problema con la genofobia es que no es algo de lo que la mayoría de las personas con este miedo encuentren fácil hablar. En realidad, no es algo que generalmente incluyas en una conversación, «¡oye, tengo miedo al sexo!» Por lo tanto, es bastante comprensible que pueda haber personas luchando con este miedo en total silencio.
No se trata de que tengas miedo a la oscuridad, algo con lo que la mayoría de la gente se puede identificar. Se trata de tener miedo a la intimidad sexual, que la mayoría de la gente no entenderá.
Pero, al buscar apoyo y aprender a deshacerte lentamente de tu miedo y las razones detrás de él, puedes superar la genofobia y disfrutar de una vida sexual saludable y plena.
¿Cuáles son los síntomas de la genofobia?
La genofobia no es solo un miedo al sexo que hace que alguien diga “oh, no, gracias”, es un problema grave que puede causar pánico y reacciones extremas cuando una persona piensa en tener relaciones sexuales o cuando se presenta una situación sexual.
Cualquier tipo de intimidad sexual, o las posibles posibilidades de cualquier intimidad sexual, pueden causar emociones y reacciones desagradables para una persona que lucha con esta condición.
Para comprender un problema, debe saber cómo se siente la persona que lucha con él. Si crees que tal vez la genofobia podría resumir cómo te sientes, revisa estos síntomas que son bastante comunes en las personas que sufren de miedo al sexo y a la intimidad sexual en general.
1. Sentir pánico y ansiedad al tener pensamientos sobre sexo o intimidad sexual, incluyendo dificultad para respirar, mareos, palpitaciones o sudoración.
2. Ansiedad y pánico ante cualquier tipo de situación que pueda derivar en intimidad sexual, incluidas las reacciones mencionadas en el último punto
3. Una persona con genofobia puede entender que el miedo es irracional en algunos aspectos, pero no puede controlarlo.
4. Evitación de cualquier tipo de situación sexual.
5. Empeoramiento de los síntomas en presencia de un desencadenante personal
6. Luchando con las relaciones y dificultad para explicar el miedo a los socios
¿De dónde viene la genofobia?
Cada persona tendrá su propia historia cuando se trata de genofobia. No hay una sola razón por la que se desarrolla o sucede. Sin embargo, hay algunos problemas emocionales y físicos comunes que pueden causar o contribuir al miedo al sexo. Éstos incluyen:
1. Abuso sexual o violación en el pasado
Una persona que ha sufrido abuso sexual en el pasado, ya sea en la infancia o más tarde en su vida, puede desarrollar genofobia como resultado de sus experiencias.
Una persona que ha sufrido una violación puede desarrollar PTSD y esto podría contribuir al miedo al sexo y a cualquier tipo de intimidad sexual.
2. Dismorfia corporal
La dismorfia corporal es más que una baja confianza en el cuerpo, es una incapacidad para ver su cuerpo como realmente es.
La visión distorsionada puede conducir a todo tipo de problemas de confianza e incluso podría contribuir a sentimientos de vergüenza. Esta es una de las principales causas de la genofobia.
3. Problemas de rendimiento sexual, incluida la disfunción eréctil.
Una persona que ha tenido problemas de desempeño sexual en el pasado puede desarrollar miedo al sexo como resultado del trauma que le causó. Los sentimientos de vergüenza y vergüenza pueden llevarlos a evitar el sexo y cualquier tipo de intimidad.
4. Vaginismo
Una mujer que lucha contra el vaginismo puede desarrollar miedo al sexo porque tiene miedo de cualquier incomodidad que pueda sentir, especialmente durante la penetración.
El vaginismo es una afección en la que los músculos vaginales se contraen y contraen repentinamente sin razón y esto puede hacer que el sexo sea extremadamente doloroso.
Para algunas mujeres con este problema, la penetración es imposible sin tratamiento, que a menudo implica un ciclo de dilatadores para ayudar a que los músculos se relajen lentamente.
Es importante recordar que no todas las personas que luchan contra el miedo al sexo pueden caer en una de las categorías anteriores. También puede ser un miedo que se ha desarrollado sin una razón específica que puedas identificar.
Sin embargo, en este caso, es probable que haya una causa más profunda subyacente que deba ser eliminada. Comprender los factores desencadenantes y las causas comunes puede ayudarlo a comprender el problema con mayor profundidad.
Cómo superar la genofobia y el miedo al sexo
Nadie quiere tener genofobia y vivir con miedo al sexo… literalmente nadie. Pero leer esto ayudará. Primero, sepa que no está solo.
1. Encuentra la raíz del problema
Nadie simplemente desarrolla un miedo al sexo de la noche a la mañana. Algo tiene que haber sucedido en algún momento para afectar cómo te sientes contigo mismo, tu cuerpo y el sexo en general. ¿Tiene un pasado de abuso físico y/o sexual? ¿Tienes problemas de autoestima con tu cuerpo?
Para cada miedo, hay un núcleo: el centro que lo inició todo. Necesitas sentarte contigo mismo y abrirte.
¿Qué sucedió en tu pasado para llegar a este punto? Puede ser algo que haga que se abran las compuertas emocionales, pero mantente firme. Al llegar a la raíz del problema, puede comenzar a sanar.
2. Comprende los síntomas
Tal vez no estés seguro de tener genofobia, el miedo al sexo. Sin embargo, con la ansiedad vienen los síntomas. Si estás viendo una escena de sexo en una película o besándote con tu pareja, trata de ser consciente de tus síntomas.
Ahora, son diferentes para todos, pero los principales síntomas de la genofobia son el pánico, el terror, la dificultad para respirar, el aumento de los latidos del corazón, la sudoración, el llanto, la evasión y los temblores.
Podría intentar llevar un diario de cómo se siente y qué sucede a su alrededor en ese momento. Eso te ayudará a buscar patrones y sacar conclusiones a partir de ahí.
3. Sepa que no existe una cura mágica de la noche a la mañana
Como dijimos antes, todos somos diferentes. Entonces, si crees que solo hay una píldora mágica para curar esto, no la hay. Tu recuperación de esto está muy ligada a la causa de tu genofobia. Sin embargo, eso no significa que no podrás superar esta fobia. Lo harás, pero llevará un tiempo.
Si siente que está luchando con un problema médico asociado con la función sexual, como la disfunción eréctil o el vaginismo, busque la ayuda de su médico. Identifique la causa raíz y luego evalúe el mejor curso de acción basado en eso.
4. No te apresures
Es importante recordar que se necesita tiempo para superar los miedos. Incluso si comienza un tratamiento para la causa raíz del problema, no va a chasquear los dedos repentinamente y deshacerse de su miedo al sexo de la noche a la mañana.
Sepa que va a tomar tiempo y haga las paces con el hecho. Estás tomando medidas para enfrentar tu miedo y superarlo, y eso es valiente. Sepa que es suficiente por ahora y no se apresure.
Es fácil pensar “oh, me siento un poco mejor” y luego tratar de exponerse a un desencadenante que normalmente lo haría sentir ansioso. Pero, si lo hace demasiado pronto, simplemente terminará de nuevo en el punto de partida y probablemente sentirá que su ruta para enfrentar el miedo no está funcionando. La verdad es que probablemente esté funcionando, solo necesitas darle un poco más de tiempo.
5. No tengas miedo de hablar con un terapeuta
Para ser honesto, si no tienes un grupo de personas de apoyo a tu alrededor, no serás tan generoso con la información. Tiene sentido, sin embargo, este es un tema delicado.
Incluso si está hablando con amigos y familiares sobre su miedo al sexo, también debe considerar consultar a un terapeuta. Podrán ver su problema como una tercera persona y también tendrán herramientas para que las use durante el tratamiento.
Este es especialmente el caso si estás luchando con abuso sexual o violación en el pasado. Estas no son experiencias que simplemente puede bloquear y superar sin luchar.
Un terapeuta puede ayudarte a navegar por las emociones que estás experimentando y deshacerte de las experiencias que te han llevado hacia tu miedo al sexo. Será un camino difícil pero que te liberará de los fantasmas del pasado.
6. Habla con tu pareja
Si estás en una relación con alguien, es probable que tu genofobia esté causando problemas en tu relación. Por lo tanto, debe hablar con ellos al respecto.
Pueden estar pensando que tu falta de intimidad se debe a ellos. Lo que debe hacer es hablar con ellos y asegurarse de que esto no sea por su culpa. No será fácil, pero si tu pareja te ama, te escuchará, comprenderá y apoyará en todo lo que pueda.
No tenga miedo de abrirse: es valiente hablar sobre cómo se siente y es el primer paso para superar la genofobia.
7. No aceptes tu ansiedad
Muchas personas aprenden a adaptarse a su ansiedad y viven su vida con ella. Sin embargo, no tienes que hacer eso.
La ansiedad no es productiva y no te permitirá crecer como persona. Sí, tienes ansiedad, sin embargo, no debes dejar que eso sea un factor aceptable en tu vida.
Tampoco deberías tener que vivir tu vida sin intimidad sexual. Es una parte importante y satisfactoria de una relación y simplemente aceptando su miedo como parte de su vida, se está perdiendo la felicidad que puede traer una vida sexual satisfactoria con una pareja amorosa. En su lugar, concéntrate en superar el miedo.
8. ¿Es tu primera vez?
Si tu miedo al sexo es simplemente porque todavía eres virgen, bueno, eso es comprensible. Ver sexo en las películas es muy diferente de lo que realmente sucede en la vida real: definitivamente no es tan fácil. Pero en realidad, no lo decimos para consolarte: el sexo es desordenado. Tómate tu tiempo y hazlo solo cuando estés listo. Habla con tu pareja y explícale cómo te sientes.
Un socio cariñoso y paciente hará que su primera experiencia sea especial, cuando decida que está listo y no un segundo antes.
9. No sigas la pornografía
La pornografía está hecha para excitar a la gente, y para ese propósito, funciona. Pero escucha, la pornografía no es real.
Las niñas normalmente no tienen senos así y los hombres no tienen penes del tamaño de un rascacielos. No permita que la pornografía controle su vida sexual, porque la pornografía no es real y le dará ideas y expectativas poco realistas.
10. Aprende sobre anatomía
Si sufres de genofobia, una forma de aumentar tu confianza es estudiar el cuerpo humano. Aprende dónde están el escroto, el clítoris, los testículos y los labios. Conocer el cuerpo te ayudará a relajarte ya que ya estás preparado.
Dicho esto, no aprendas sobre el cuerpo humano a través de la pornografía, no te va a ayudar. En su lugar, utilice sitios web médicos y fuentes de información que sean confiables y realistas.
11. Encuentra a la persona adecuada
No tienes que tener una aventura de una noche, no tienes que hacer nada que no quieras. Si está tratando de dejar de lado su miedo al sexo, asegúrese de estar con alguien en quien confíe y alguien que pueda guiarlo y sea paciente.
Quiere estar cómodo y seguro con la persona con la que tendrá relaciones sexuales. Si eso significa esperar un tiempo a que llegue la persona adecuada, que así sea. Como resultado, tendrá una experiencia mucho más positiva y agradable.
Si sufres de genofobia, el miedo al sexo, si te lo propones, lo superarás. Y entonces el sexo será poco a poco una actividad placentera para ti. Tomará algún tiempo, pero una vez que encuentres a alguien con quien te sientas cómodo, llegarás allí.