¿Se siente culpable todo el tiempo? Cómo encontrar la causa y deshacerse de ella

Si te sientes culpable todo el tiempo, lo más probable es que no seas feliz. Aprenda qué está causando la culpa y cómo deshacerse de ella de una vez por todas.

¿Te sientes culpable todo el tiempo? Bueno, vivimos en tiempos exigentes. Se supone que somos los mejores en todo lo que hacemos. Además, deberíamos tener suficiente dinero para pagar lo que queramos y estar totalmente contentos con nuestras vidas.

Manos arriba, ¿quién puede decir honestamente que tiene los tres anteriores?

Probablemente no haya demasiadas manos levantadas en este momento.

La conclusión es que solo necesitas ser feliz con lo que sea que tengas o no tengas. Sin embargo, un problema que afecta a muchas más personas de lo que piensas es la sensación de que te sientes culpable todo el tiempo. Pero, ¿culpable de qué?

¿Te sientes así? Creo que todo el mundo lo hace hasta cierto punto, pero es importante que te preguntes de qué te sientes culpable y si realmente tienes una verdadera necesidad de llevar la culpa contigo. La culpa es una carga. A menos que exista una necesidad real, es hora de aprender a cortar las cuerdas y alejarlas para siempre.

¿De qué te sientes culpable todo el tiempo?

Esa debería ser una pregunta fácil, pero para aquellos a quienes afecta la culpa, no hay una respuesta sólida. Es una sensación de sentirse culpable o intranquilo por algo, pero no puedes precisar qué es.

Ahora, si realmente tienes algo por lo que sentirte culpable, entonces puedes deducir la razón de tus sentimientos. Tal vez has engañado a una pareja y ella no lo sabe, o has hecho algo más que aún no se ha descubierto, o ya se ha descubierto, en ese caso, tienes que trabajar con la culpa, corregir cualquier cosa. errores, y déjalo ir.

Sin embargo, no es tan fácil cuando no tienes idea de por qué te sientes culpable. Un sentimiento persistente de culpa que no puedes identificar a menudo proviene del pasado de alguna manera.

Puede ser que alguien siempre te haya hecho sentir que no eras lo suficientemente bueno cuando eras niño, o tal vez fuiste intimidado en la escuela. Para algunos, es aún más difícil de identificar y generalmente se reduce a una baja autoestima.

La mejor ruta a seguir aquí es sentarse y pensar realmente en ello. Haz una lluvia de ideas si es necesario y piensa en algunas posibles razones. Eso hará que el hecho de que te sientas culpable todo el tiempo sea más fácil de resolver.

Lo más probable es que seas demasiado duro contigo mismo. La verdad es que no se puede complacer a todos. Ni siquiera deberías intentarlo. A veces defraudamos a la gente. No es porque queramos o que sea intencional, es porque hay pocas horas en un día.

Solo tenemos la capacidad de hacer mucho dentro de nuestras horas de vigilia. En serio, date un respiro. ¡Eres humano! Todos tenemos defectos y eso es lo que nos hace quienes somos.

Los signos clave de culpabilidad a tener en cuenta

Es posible que ni siquiera te des cuenta de que lo que sientes es culpa. Puede que solo sea una sensación de algo que no puedes identificar. En ese caso, veamos algunas señales clave de que podrías sentirte culpable todo el tiempo. A continuación, averigüe qué hacer con ellos.

# 1 Eres un complaciente de la gente. No tiene nada de malo ayudar a los demás, pero si siempre buscas la aprobación de los demás, es hora de que te preguntes por qué.

Este es un problema de autoestima y requerir la validación de los demás básicamente significa que no confías en ti mismo ni valoras tu propia opinión. Ponte a trabajar para fortalecerte, amarte a ti mismo y comprender que la única aprobación que necesitas en la vida es la tuya.

# 2 Estás muy de acuerdo con los demás. Incluso si en el fondo no estás de acuerdo con lo que alguien dice, estás de acuerdo en su cara. No estar de acuerdo con otras personas es perfectamente aceptable. Significa que tienes tus propias opiniones y es una señal de fortaleza. No hay nada de qué sentirse culpable aquí.

Vuelve al primer punto que mencioné sobre querer complacer a la gente. Cuando estás de acuerdo con alguien, buscas ser parte de su círculo íntimo de muchas maneras, simplemente ser parte del tuyo.

#3 Tus necesidades siempre vienen en segundo lugar. Tus necesidades son tan importantes como las de los demás. Existe una narrativa falsa de que para preocuparse o amar a alguien, sus necesidades siempre deben estar antes que las tuyas, pero esa es una receta para la infelicidad.

Tus propias necesidades deben ser satisfechas, aunque no debes ser egoísta y cuidar solo de ti mismo todo el tiempo, sin duda también debes hacer de las tuyas una prioridad.

# 4 Preferirías lastimarte a ti mismo que a otra persona. En muchos sentidos, este no es un rasgo negativo porque significa que no estás dispuesto a lastimar a otras personas voluntariamente, pero a veces en la vida es inevitable. Por supuesto, no debes andar haciendo cosas que sabes que van a causar dolor a otras personas, pero también debes aceptar que a veces lastimamos a otros sin querer.

Es probable que te sientas culpable todo el tiempo si tienes que hacer esto porque ese es uno de tus rasgos, pero eso no significa que tengas que torturarte a ti mismo. Corrige tus errores, si los hay, y déjalo ir.

# 5 Te sientes culpable por tener tus propias necesidades. Necesitamos cosas de la gente, como cuidado, atención, amor. Si estás con alguien que no te está dando estas cosas, es probable que te cueste pedir lo que necesitas.

No estoy sugiriendo que debas pedir las cosas básicas. A veces, si no le dices a alguien cómo te sientes, no lo sabrá. Esto también podría ser una situación como pedir un aumento de sueldo en el trabajo. Te lo mereces, pero no lo pedirás. Cuando te sientes culpable todo el tiempo, sientes que tus propias necesidades no son tan importantes. ¡Lo son, y es hora de afirmarse!

Aprendiendo a ser feliz

La culpa es una emoción que está ahí por una razón. Es un indicador para enseñarnos el bien y el mal y ayudarnos a darnos cuenta de cuándo es necesario disculparse. Sin embargo, cuando te sientes culpable todo el tiempo y no existe una causa real para ello, la culpa no tiene un propósito útil.

Si te sientes culpable todo el tiempo, ¿cómo puedes ser feliz? Siempre sentirás que tienes un peso sobre tus hombros. Te impedirá buscar las cosas que sabes que te traerán alegría y satisfacción.

No centrarse en uno mismo también es una pendiente resbaladiza hacia problemas como la depresión y la ansiedad. Cuando te sientes culpable todo el tiempo, la ansiedad es el siguiente paso natural. Siempre intentarás compensar algo que no has hecho mal en primer lugar, siempre intentarás complacer a los demás y olvidarte de ti mismo.

Destaca este tema, acepta que te sientes culpable todo el tiempo y que no hay razón para ello. Luego, comience a trabajar para aumentar su confianza y concéntrese en el número uno. No es egoísta, es totalmente necesario.

Cuando te sientes culpable todo el tiempo sin una razón sólida, nunca estás viviendo tu vida plenamente. Centrarse en uno mismo de vez en cuando no es motivo para sentirse culpable.