Signos de ansiedad: cómo leer los signos lo antes posible y manejarlos mejor

Los signos de ansiedad pueden variar de una persona a otra, pero entender a qué te enfrentas puede ayudarte a manejar mejor la situación.

¡La ansiedad no es solo preocupación! Es importante entender la condición para reconocer las diferencias y conocer los signos de ansiedad. Entonces, si usted o alguien cercano a usted tiene dificultades, sabrá qué hacer.

Cuando digo que estamos viviendo tiempos difíciles, probablemente pienses que es el mayor eufemismo del mundo. Desde el COVID-19, todo se ha puesto patas arriba y se le ha dado la vuelta aún más. Nada es igual que antes, no podemos hacer las cosas que queremos hacer, ver a las personas que queremos ver, y en medio de todo, hay un virus asesino alborotado que nos está causando miedo a todos. de nuestra propia salud y la de nuestros seres queridos.

¿Es de extrañar que la ansiedad esté en aumento? Ahora, es importante señalar que la ansiedad siempre ha sido un gran problema. Millones de personas en todo el mundo luchan contra la ansiedad y algunas de ellas la padecen de forma muy grave.

Si estás cerca de alguien que no parece entender cómo funciona la ansiedad, aquí tienes Cómo explicarle la ansiedad a alguien que amas y hacerlo sin miedo.

¿Qué es la ansiedad?

Si bien los signos de ansiedad pueden variar ligeramente de una persona a otra, la definición real no lo hace. La ansiedad no es solo sentirse un poco preocupado por algo, es mucho más que eso. Lo está llevando varios pasos más allá. La ansiedad provoca un ciclo de pensamiento excesivo, tomando un pequeño problema que luego se convierte en una gran profecía que cumple la fatalidad.

La ansiedad se clasifica como una condición de salud mental. Puedo decirles por experiencia personal, es una condición horrible y a veces aterradora de tratar.

El trastorno de ansiedad generalizada, o TAG, es uno de los tipos de ansiedad más comunes y puede surgir en cualquier momento, después de un largo período de sentirse perfectamente bien, o puede vivir con él de forma diaria y constante. Durante los momentos difíciles de la vida, a la ansiedad le encanta empeorar todo diez veces.

Debo señalar que es posible sentirse ansioso de vez en cuando pero no sufrir de ansiedad. Cuando sufres de ansiedad y regularmente sientes los signos de ansiedad, tienes la condición real. Sin embargo, cuando te sientes ansioso muy raramente, estás asustado o preocupado por algo y desaparece. La ansiedad es tan amplia y tiene tantos niveles de gravedad que es difícil identificarla con precisión. Lo que puede hacer es ser consciente de los signos reales de ansiedad para saber si realmente se está gestando un problema.

¿Qué es un ataque de ansiedad?

¿Alguna vez ha tenido un ataque de ansiedad o ha visto a alguien tener uno? Los ataques de ansiedad no son un picnic. Son extremadamente aterradores y, a veces, pueden hacerte sentir como si estuvieras teniendo un ataque al corazón. En realidad, el ataque de ansiedad no puede hacerte daño, pero la forma en que te hace sentir está lejos de ser agradable.

Comienza a sudar, es posible que su cara se sonroje, puede comenzar a temblar, su respiración se vuelve superficial, su corazón se acelera, se siente mareado y/o mareado, y su boca está seca. Todo esto combinado te hace sentir como si el mundo pasara zumbando a un ritmo extremo, y tu respiración comienza a acelerarse. Sientes que no puedes llevar suficiente oxígeno a tus pulmones. Cuanto más te preocupas por cómo te sientes, peor se pone.

En realidad, los ataques de ansiedad son muy breves, pero se siente como si duraran para siempre. Alguien que nunca ha tenido uno antes y luego experimenta el primero, entrará en pánico y se sentirá extremadamente asustado, porque no tiene idea de qué esperar. Sin embargo, si usted es alguien que tiene ataques de ansiedad regularmente, sabrá que tan pronto como vienen, pueden desaparecer. Sin embargo, eso no lo hace mejor.

Cómo calmarte cuando entras en pánico

La mejor manera de lidiar con un ataque de ansiedad es concentrarse en algo que no se mueve, como la pared o una silla. Trate de obligarse a respirar profundamente. Cuanto más ralentice su respiración, controlará el ataque. Si estás cerca de alguien que está teniendo un ataque de ansiedad, simplemente quédate con él y ofrécele tranquilidad. Podrías ofrecerles un poco de agua, pero eso es realmente todo lo que puedes hacer.

¿Qué causa la ansiedad?

Los signos de ansiedad son muy reales, pero ¿qué causa la ansiedad en primer lugar? Esta es una pregunta que no tiene una respuesta sólida. Varía de persona a persona y depende completamente de la persona y de lo que esté pasando en su vida en ese momento.

Las situaciones incontrolables o las situaciones que tienen un alto grado de imprevisibilidad a menudo son desencadenantes de la ansiedad. Pero puede ser algo muy pequeño lo que hace que una persona se dispare. Llevar un diario de cómo te sientes día a día y qué acciones te hacen sentir de cierta manera es una buena opción porque te permitirá identificar tus propios desencadenantes personales de ansiedad. Luego, puede trabajar para evitarlos, minimizarlos o enfrentarlos.

¿Cuáles son los signos de la ansiedad?

Los signos de ansiedad pueden variar en severidad. Pueden estallar y desaparecer con bastante rapidez, o quedarse por un tiempo. Nuevamente, depende de la persona y de lo que esté sucediendo en ese momento en particular. También puede ser que te sientas absolutamente bien, pero ves algo en las noticias o escuchas algo que se conecta con un evento pasado y, de repente, tu ansiedad vuelve a estallar.

Veamos los principales signos de ansiedad a su vez.

1. Una sensación de nerviosismo o inquietud que no puedes explicar

Realmente no sabes por qué te sientes nervioso o inquieto, pero la sensación simplemente no desaparece. Sin embargo, si hay un evento o situación en particular que sabe que está causando su ansiedad, el período previo a este evento empeorará este síntoma en particular. Es una sensación en la boca del estómago que no te deja descansar. Te deja con la sensación de que una nube oscura te sigue.

2. Sentir que algo malo va a pasar

Uno de los signos más comunes de ansiedad es una sensación de peligro o fatalidad. Y sientes pánico y miedo. Cuando este sentimiento se exacerba rápidamente, puede provocar un ataque de pánico. Tus pensamientos comienzan a dar vueltas en tu mente y no puedes darles sentido lo suficientemente rápido.

3. Un corazón que late rápidamente

Este es probablemente uno de los signos de ansiedad más preocupantes porque cada vez que sientes que tu corazón va demasiado rápido, es inmediatamente preocupante. Sin embargo, esto puede estar directamente relacionado con la ansiedad. Sin embargo, si tiene dolor en el pecho asociado con latidos cardíacos rápidos, eso es algo que sin duda debe ir y hacerse revisar. En su mayor parte, tener un ritmo cardíaco más rápido asociado con una sensación de fatalidad es un síntoma directo de ansiedad.

4. No poder recuperar el aliento o no poder respirar profundamente

Ambos son signos de algo llamado hiperventilación, que básicamente significa respiración rápida. Es posible que sienta que no puede controlar su respiración o que simplemente no puede respirar profundamente. Esto se debe a que está respirando de manera superficial, uno de los signos más comunes de ansiedad. A menudo también se asocia con un aumento de los latidos del corazón.

5. Sacudidas o temblores

Todo el cuerpo puede temblar o pueden ser solo las manos. Pero temblar es un signo de ansiedad y generalmente está asociado con los dos últimos síntomas que hemos mencionado. Cuando tiene un ataque de ansiedad, es posible que el temblor sea incontrolable por un tiempo, lo que puede ser extremadamente molesto y preocupante.

6. Sentirse cansado la mayor parte del tiempo

La ansiedad te elimina y te deja sintiéndote extremadamente cansado. Tu mente va a 100 mph. El cortisol, la hormona del estrés, está bombeando alrededor de tu cuerpo, poniendo tu cerebro en alerta máxima. Todo esto se suma al agotamiento, que hace que todo se sienta diez veces peor.

7. Dificultad para enfocar y concentrarse

Cuando la ansiedad está en su punto máximo, es difícil pensar en otra cosa que no sea el problema en cuestión. Te concentrarás en ello hasta el punto de pensar demasiado, pero realmente no puedes pensar o concentrarte en cualquier otra cosa que necesites hacer. Desde el punto de vista laboral, esto puede significar que te quedas atrás. Entonces, también empiezas a entrar en pánico por eso. Es un ciclo de eventos muy vicioso y preocupante.

8. Problemas para conciliar el sueño

A pesar de que te sientes cansado, luchas por conciliar el sueño porque tus preocupaciones no salen de tu mente el tiempo suficiente. Si te quedas dormido, es posible que te despiertes y te obsesiones con pequeños detalles que no te permitirán descansar. Cuando no duerme bien, su salud se resiente y eso empeora todo.

9. Problemas de apetito y posible diarrea

No quieres comer, pero entonces podrías comer en exceso. Dentro de todo esto, es posible que tenga problemas estomacales, como diarrea o estreñimiento en el otro extremo del espectro. Algunas personas descubren que pierden peso cuando están pasando por un episodio particular de ansiedad, mientras que otras aumentan de peso.

10. Pensar demasiado en todo

Uno de los signos más preocupantes de la ansiedad es que te hace pensar demasiado en absolutamente todo y hacer montañas de un grano de arena. Cuando la ansiedad cede, miras hacia atrás y te preguntas por qué estabas tan preocupado. En ese momento, parece que las pequeñas cosas consumen todo y se convierten en eventos importantes que podrían tener consecuencias drásticas en su vida o en quienes lo rodean.

Algunas personas descubren que quieren salir más y olvidar lo que sienten, pero la opción más común es evitar situaciones sociales y, como resultado, aislarse. Esto se debe a que es difícil concentrarse en otra cosa que no sea lo que te preocupa tanto. Socializar parece una tarea demasiado difícil.

Estos 11 signos de ansiedad son comunes, pero eso no significa que debas tener cada uno de ellos para decir que estás luchando contra la ansiedad. Puede experimentar algo completamente diferente, o puede tener algunos y realmente descubrir que tienen un impacto negativo en su vida.

La ansiedad es un problema tan personal que es difícil identificarlo y darle un enfoque general. Sin embargo, si tiene dificultades, es vital que busque ayuda. Nadie debe hacer frente a la ansiedad solo y nunca dejar que nadie le diga que simplemente está “preocupado sin razón”.

Los principales signos de ansiedad pueden ser muy alarmantes. Pueden hacerte sentir completamente fuera de control. La única forma de sincronizar todo y retomar las riendas es buscar ayuda y saber que con pequeños pasos y mucho apoyo, puedes superarlo.

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